3. COMMENT RÉADAPTER CERTAINES HABITUDES ?

L'organisation est la clé pour un chemin vers le mieux-être.

Nous réalisons beaucoup de choses dans nos journées sans en prendre conscience.

Dès lors que vos actions sont faites machinalement, se lever, aller aux toilettes, se laver, prendre son petit-déjeuner, partir travailler en empruntant la même route…. Toutes ces petites choses rendent notre vie confortable et sécuritaire, car nous restons dans une zone de confort connue : c'est ce qu'on appelle les habitudes. Il est important d'avoir à l'esprit que certaines de nos habitudes, sont néfastes pour notre corps et notre esprit (nous détaillerons tout cela dans les articles du blog), et que, heureusement certaines sont bonnes.

Mais avez-vous déjà pris le temps de vous questionner sur vos habitudes ?

Lesquelles sont "bonnes" et lesquelles pourraient être améliorées ?

Pour instaurer des rituels de bien-être dans vos journées, il est primordial de vous demander combien de temps vous souhaitez vous accorder par jour, par semaine, par mois … ? Vous pourrez les planifier dans vos agendas, et ainsi éviter la procrastination.

En effet, nous parlons de procrastination* puisqu’il n’est pas évident de bouleverser ses habitudes. *Procrastination: La procrastination est une tendance à remettre systématiquement au lendemain des actions. Le « retardataire chronique », appelé « procrastineur », n’arrive pas à se « mettre au travail », surtout lorsque cela ne lui procure pas de satisfaction immédiate.

Sachez que vos premiers moments dédiés à votre personne, ne seront pas les plus libérateurs, mais plutôt les moments où vous vous poserez beaucoup de questions. "Pourquoi je fais ça ?" ; "J’ai toujours des pensées dans ma tête" ; "Je n'arrive pas à rester assis aussi longtemps à rien faire"... Et c'est tout à fait normal. Nous vivons dans une société où s'écouter ne fait plus partie de nos quotidiens, et nous devons entraîner notre corps et notre cerveau à arriver à cet état méditatif bénéfique pour nous.

À vos agendas...

(Je vous conseille de débuter par 10 minutes tous les jours pour débuter, que ce soit pour lire, méditer ou même marcher en pleine conscience).

2. COMMENT PRENDRE SOIN DE SOI ?

Je suis certaine que si tu continues la lecture de ce blog, c'est probablement que nous avons attisé ta curiosité ou bien que tu es certaine de vouloir prendre ton bien-être en main... ➺ Savais-tu qu'à l'heure actuelle, 1 Français sur 4 prend des antidépresseurs ? ➺ Suite à certaines études, environ 50% des Français n'ont pas confiance en eux ? Nous sommes dans un contexte où nous devons prendre soin de nous plus que nos habitudes. Mais comment faire? Les rituels vous aideront à y voir plus clair mais surtout, vous apporteront une dynamique et une structure importante. Un rituel est un acte créatif et symbolique que l'on pratique en pleine conscience. * La pleine conscience consiste à prêter attention au moment présent, à nos émotions, nos ressentis, notre corps sans les qualifier de "bonnes" ou "mauvaises". Dans ce monde où les distractions sont toujours présentes, nous n'accordons pas toujours notre pleine personne à nos actions ou interactions. Pour arriver à cet état de pleine conscience, sans pensées parasites, certaines pratiques pourront aider. - Le yoga, - La méditation, - La sophrologie, - La marche en pleine conscience,... ...t'aideront à libérer ton corps et ton esprit. La pleine conscience peut également se pratiquer au quotidien même en étant en plein "rush". - Regarder les nuages en prenant ton thé ou ton café du matin - Écouter les bruits aux alentours, les oiseaux ? Le trafic de la ville ? Peu importe. - Sous la douche, fermer les yeux et sentir.. l'eau sur le corps, le savon, sentir les courbes de son corps lors de l'application du savon...

Avant de débuter votre premier rituel, je vous inviterai à prendre quelques minutes pour respirer et vous demander ce que vous désirez vraiment.

Notez tout ce qui vous vient à l'esprit, "une maison, une voiture, un voyage, un amoureux... TOUT !"

(Il n'y aura pas de mauvaises réponses).

1. POURQUOI PRENDRE SOIN DE SOI ?

Pour certains, prendre du temps pour soi, se résume à être seul. Mais c'est quelque chose qui pourrait être bien plus détaillé et exploré.

Aller à la rencontre de son "moi profond" permettra de se découvrir pour mieux se comprendre afin de prendre de plus en plus des décisions en accord avec soi, et uniquement soi.

Plusieurs femmes de mon entourage, des inconnus ou bien même certaines femmes que j’ai plaisir à découvrir au travers de mes posts parlent très souvent de libération intérieure.

Que ce soit à petit ou grand niveau, les femmes évoluent et se trouvent libérées de certains poids qui d’après elles, étaient bien souvent inutiles.

Le « développement personnel » n’a pas de définition précise dans le dictionnaire, car il a été mis de côté trop longtemps.

Cependant, découvrir son être véritable peut aider dans différents domaines :

• Trouver un équilibre de vie,

• L’écoute de soi,

• La compréhension de soi,

• Le dépassement de soi,

• La confiance en soi,

• L’estime de soi, etc.

C'est un ensemble hétéroclite de pratiques de bien-être, appartenant à différentes pensées et croyances qui ont pour objectif l'amélioration de la connaissance de soi.

Nous sommes tous nés avec un système de croyances qui parfois peuvent nous limiter dans certains domaines de nos vies. Prendre du temps pour apprendre à se connaître davantage permettra de comprendre ses croyances personnelles, mais également les croyances qui nous ont été inculquées par nos proches ou nos connaissances.

« Le développement personnel et le bien-être devraient être ta priorité pour une vie plus saine et plus sereine ».